Melhores e Eficazes Exercícios Para Remover a Celulite nas Coxas!

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Melhores e Eficazes Exercícios Para Remover a Celulite nas Coxas, pois esses exercícios é muito eficaz para quem deseja Remover a Celulite nas Coxas. Entre entanto, Em suma, a celulite é um tipo de gordura. No entanto, parece ter sua própria aparência única e imprecisa, não é? Isso porque esse tipo específico de gordura subcutânea está preso entre o músculo e os cordões fibrosos que conectam a pele ao músculo.

Quanto mais células gordurosas se acumulam, mais elas empurram a pele e fazem com que esses cordões sejam puxados para baixo. Isso cria a aparência de “queijo cottage” que você ama odiar. E quanto mais frouxas estiverem as fibras musculares em qualquer parte do corpo, mais fácil será para a gordura passar por travesseiros pequenos.

A celulite é causada por muitos fatores, incluindo má circulação, hormônios, genética, exercícios inadequados e dieta pouco saudável. Embora existam cremes, loções e procedimentos que podem ser feitos para reduzir a celulite, a nutrição adequada, o exercício cardiovascular e o treinamento de força são as estratégias mais seguras, eficazes e de longo prazo para minimizar a aparência da celulite nas coxas. Porque celulite normalmente aparece nos quadris, coxas e nádegas, aqui estão alguns exercícios que você pode realizar para eliminar a celulite nas coxas.

Como Reduzir a Celulite nas Coxas:

Aqui nós nos alistamos 8 excelentes exercícios para reduzir a celulite nas coxas. Vamos dar uma olhada neles.

1. Lançamento do Relógio:

Como Fazer:

  • Fique em pé com as mãos nos quadris e nos pés na largura dos quadris. Dê um grande passo à frente com o pé direito e abaixe até que a perna direita esteja dobrada em 90º e o joelho esquerdo esteja quase tocando o chão. Empurre de volta para a posição inicial;
  • Dê um grande passo para a direita com o pé direito, dobrando o joelho direito e mantendo a perna esquerda esticada. Retorne à posição inicial;
  • Dê um grande passo para trás com o pé direito. Abaixe até que a perna esquerda esteja dobrada em 90 ° e o joelho direito esteja quase tocando o chão. Retornar para a posição inicial;
  • Repita com o pé esquerdo, passando para a frente, depois para o lado esquerdo e depois para trás. Isso é um set. Faça 15 conjuntos.

2. Pilé Squash Com Elevação De Salto Alternado:

Como fazer:

  • Fique em pé com os pés a cerca de um metro de distância, dedos apontando para fora;
  • Abaixe até as coxas estarem quase paralelas ao chão. Empurre-se de volta para ficar em pé. Isso é um representante. Faça 15 repetições;
  • Repita o mesmo movimento, mas levante o calcanhar direito ao descer. Faça 15 repetições;
  • Repita o mesmo movimento, mas levante o calcanhar esquerdo enquanto abaixa o corpo. Faça 15 repetições.

3. Agachamento Alternativo de Abdução:

Como Fazer:

  • Coloque uma bola de estabilidade ponderada a cerca de um pé à sua frente. (Uma bola suíça também funciona)
  • Levante a perna direita e toque o topo da bola com o pé. Use seu pé para
    passe a bola para o lado direito, aterrissando com os pés afastados na largura dos ombros;
  • Dobre os joelhos e abaixe o corpo até as coxas ficarem paralelas ao chão;
  • Empurre-se de volta para ficar em pé;
  • Repita usando o lado esquerdo.